비트 효능 먹는 방법 확인
비트는 많은분들에게 슈퍼푸드로 알려져 있죠.
비트는 운동능력을 향상 시키고 혈압을 낮추는 기능이 있습니다.
비트 효능에 대하여 아래 내용을 참고 바랍니다.
목차
1. 비트 효능
2. 비트 먹는법
비트 효능
2. 콜레스테롤 조절
좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 존재한다.
좋은 콜레스테롤 HDL, 나쁜 콜레스테롤 LDL이며, 비트는 HDL과 LDL을 조절한다고 한다.
고HDL 및 저LDL 관련 혈압 그것은 질병을 가지고 있는 사람들에게 좋다.
비트의 지속적인 섭취에 의한 질병 확률 줄일 수 있다.
3. 고혈압 예방과 개선
갈수록 바빠지는 사회에서는 패스트푸드, 운동부족이 발생한다.
회사원뿐만 아니라 많은 사람들이 시간도 없고 앉아서 일한다.
비만율이 급증하는 것은 그만큼 위의 사람이 많기 때문이다.
비만의 합병증은 고혈압으로 이어질 수 있다.
질산염이라고 불리는 성분인 비트에는 혈압을 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔다.
꾸준한 혈압을 유지하기 위해 비트의 적절한 복용량을 꾸준히 복용해야 한다.
4. 체중 감량
비트는 100g당 약 40칼로리다.
다이어트를 하는 사람에게 좋다.
또한, 성인과 남성의 표준은 권장 섬유질과 단백질을 함유하고 있다.
비타민 B9라고도 불리는 엽산 100g 중 29%, 티이민, 리보플라빈, 나이아신 등 다양한 영양소가 들어 있어 균형을 유지하는 동시에 살을 뺀다.
균형잡힌 슈퍼푸드로 분류된다.
5. 운동 기술 향상
몇몇 연구에 따르면 비트 뿌리로 만든 주스 보조제는 운동하는 동안 근육에 흡수되는 산소의 양을 증가시킬 수 있다.
2019년 한 연구에 따르면, 비트 뿌리 주스는 복용 경험이 풍부한 사람의 운동 능력이 향상된 것을발견 하였다.
6. 소화에 도움
한 컵의 비트는 3.81g의 식이섬유를 함유하고 있어 소화가 잘되고 장 건강에도 충분하다.
원할한 소화와 장의 건강을 생각하면 충분한 섬유소 섭취가 중요하다.
다이어트 중인 사람들도 비트를 포함 시키는 것이 섬유질을 증가 시킬 수 있는 방법이다.
7. 심장 건강과 혈압
비트의 뿌리는 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다.
2015년에 68명의 고혈압 환자를 대상으로 한 연구에서 매일 250ml의 비트 주스를 마시는 효과를 살펴봤다.
실험에 참여한 환자들은 혈압이 현저히 낮아졌다.
이 고혈압을 낮추는 효과가 비트 주스에서 질산염의 수치가 높았기 때문이라고 주장했다.
고혈압 치료에 도움이 될 수 있는 효과적인 방법으로 질산이 함유된 채소를 섭취하는 것이다.
